Porady EkspertówCoraz więcej Polaków sięga po smartfon podczas przerw reklamowych w telewizji Ilona Adamska 10 czerwca, 2026 13 83,5% Polaków przegląda treści w telefonie komórkowym podczas przerw reklamowych w telewizji (w ub.r…. Czytaj dalej 0
Porady EkspertówJak zaakceptować siebie? Psycholożki o samoakceptacji, wstydzie i wewnętrznym krytyku Ilona Adamska 3 czerwca, 2026 12 Samoakceptacja często bywa mylona z samozachwytem, wysoką samooceną albo przekonaniem, że nad niczym nie… Czytaj dalej 0
Porady EkspertówWystąpienia publiczne jako narzędzie budowania marki osobistej Ilona Adamska 6 kwietnia, 2026 25 O sile wystąpień publicznych mogę mówić nie tylko jako prelegentka z wieloletnim doświadczeniem, ale… Czytaj dalej 0
Porady EkspertówChrapanie i bezdech senny. Kiedy warto zgłosić się do specjalisty? Ilona Adamska 14 marca, 2026 32 Głośne chrapanie, poranne zmęczenie, kłopoty z koncentracją – to mogą być objawy obturacyjnego bezdechu… Czytaj dalej 0
Porady EkspertówBałagan w głowie kosztuje nas więcej niż myślimy Ilona Adamska 1 lutego, 2026 34 Żyjemy w czasach nieustannego szumu informacyjnego, pochłaniają nas social media. Powiadomienia, oczekiwania, presja bycia… Czytaj dalej 0
Porady EkspertówSamotność a potrzeba bliskości – psycholożki o relacjach i terapii par Ilona Adamska 31 grudnia, 2025 27 Setki kontaktów w telefonie, aplikacje randkowe i nieograniczone możliwości komunikacji nie chronią przed poczuciem… Czytaj dalej 0
Porady EkspertówTOP 7 pułapek i okazji. Jak naprawdę ocenić mieszkanie jako inwestycję na wynajem? Ilona Adamska 19 grudnia, 2025 24 Popyt na wynajem mieszkania od dwóch lat utrzymuje się na wysokim poziomie, a wielkość… Czytaj dalej 0
Porady EkspertówNowy rok nie potrzebuje nowej ciebie. Zmień narrację, nie siebie Ilona Adamska 17 grudnia, 2025 25 Nowy rok to najpopularniejszy czas na wprowadzanie zmian. Wszyscy znają powiedzenie „Nowy Rok, nowa… Czytaj dalej 0
Porady EkspertówAnalogowy reset mózgu. Jakub B. Bączek i Jola Taperek radzą Ilona Adamska 12 grudnia, 2025 24 Australia wprowadziła zakaz korzystania z social mediów do 16. roku życia. Bez wyjątków. Czas… Czytaj dalej 0
Porady EkspertówSztuka wdzięczności – czyli co warto wprowadzić do swojego życia, by było pełniejsze? Ilona Adamska 2 grudnia, 2025 29 W świecie, w którym wszystko zmienia się szybciej niż kiedykolwiek, a nasze głowy są… Czytaj dalej 0
Porady EkspertówDlaczego postanowienia noworoczne są nieskuteczne? Zamiast nich postaw na strategię skutecznej zmiany Ilona Adamska 30 listopada, 2025 37 Każdego roku w styczniu powtarza się ten sam rytuał, obiecujemy sobie, że tym razem… Czytaj dalej 0
Porady EkspertówKonflikty w pracy. Jak je rozpoznawać, rozumieć i rozwiązywać Ilona Adamska 28 listopada, 2025 31 W firmach często dochodzi do konfliktów – wynikają one z naturalnych różnic w podejściu… Czytaj dalej 0