Porady EkspertówTaki urlop nie ma sensu. Największe błędy, które niweczą nasz wypoczynek i niszczą zdrowie Ilona Adamska 5 lipca, 2026 20 Wielu z nas na wakacje czeka cały rok, a to już pierwszy błąd. Powinniśmy… Czytaj dalej 0
Porady EkspertówWystąpienia publiczne jako narzędzie budowania marki osobistej Ilona Adamska 23 czerwca, 2026 14 O sile wystąpień publicznych mogę mówić nie tylko jako prelegentka z wieloletnim doświadczeniem, ale… Czytaj dalej 0
Porady EkspertówCoraz więcej Polaków sięga po smartfon podczas przerw reklamowych w telewizji Ilona Adamska 10 czerwca, 2026 19 83,5% Polaków przegląda treści w telefonie komórkowym podczas przerw reklamowych w telewizji (w ub.r…. Czytaj dalej 0
Porady EkspertówJak zaakceptować siebie? Psycholożki o samoakceptacji, wstydzie i wewnętrznym krytyku Ilona Adamska 3 czerwca, 2026 16 Samoakceptacja często bywa mylona z samozachwytem, wysoką samooceną albo przekonaniem, że nad niczym nie… Czytaj dalej 0
Porady EkspertówWystąpienia publiczne jako narzędzie budowania marki osobistej Ilona Adamska 6 kwietnia, 2026 48 O sile wystąpień publicznych mogę mówić nie tylko jako prelegentka z wieloletnim doświadczeniem, ale… Czytaj dalej 0
Porady EkspertówChrapanie i bezdech senny. Kiedy warto zgłosić się do specjalisty? Ilona Adamska 14 marca, 2026 37 Głośne chrapanie, poranne zmęczenie, kłopoty z koncentracją – to mogą być objawy obturacyjnego bezdechu… Czytaj dalej 0
Porady EkspertówBałagan w głowie kosztuje nas więcej niż myślimy Ilona Adamska 1 lutego, 2026 43 Żyjemy w czasach nieustannego szumu informacyjnego, pochłaniają nas social media. Powiadomienia, oczekiwania, presja bycia… Czytaj dalej 0
Porady EkspertówSamotność a potrzeba bliskości – psycholożki o relacjach i terapii par Ilona Adamska 31 grudnia, 2025 34 Setki kontaktów w telefonie, aplikacje randkowe i nieograniczone możliwości komunikacji nie chronią przed poczuciem… Czytaj dalej 0
Porady EkspertówTOP 7 pułapek i okazji. Jak naprawdę ocenić mieszkanie jako inwestycję na wynajem? Ilona Adamska 19 grudnia, 2025 28 Popyt na wynajem mieszkania od dwóch lat utrzymuje się na wysokim poziomie, a wielkość… Czytaj dalej 0
Porady EkspertówNowy rok nie potrzebuje nowej ciebie. Zmień narrację, nie siebie Ilona Adamska 17 grudnia, 2025 30 Nowy rok to najpopularniejszy czas na wprowadzanie zmian. Wszyscy znają powiedzenie „Nowy Rok, nowa… Czytaj dalej 0
Porady EkspertówAnalogowy reset mózgu. Jakub B. Bączek i Jola Taperek radzą Ilona Adamska 12 grudnia, 2025 28 Australia wprowadziła zakaz korzystania z social mediów do 16. roku życia. Bez wyjątków. Czas… Czytaj dalej 0
Porady EkspertówSztuka wdzięczności – czyli co warto wprowadzić do swojego życia, by było pełniejsze? Ilona Adamska 2 grudnia, 2025 30 W świecie, w którym wszystko zmienia się szybciej niż kiedykolwiek, a nasze głowy są… Czytaj dalej 0